病情分析：
      你好，你這是局部活動的時候不注意，造成的軟組織損傷的。
      指導意見：
      你好，這樣的情況，就是需要注意休息一下，避免活動的太多了的，可以涂抹點扶他林膏或是云南白藥氣霧劑治療一下的，
      

      病情分析：
      你的情況首先需要排除有沒有骨折，最好是做一個X光片檢查一下。X光片檢查是最準確的。
      指導意見：
      如果確實是沒有骨折，可以局部應用活血化瘀藥物治療，戴一個護踝保護或是支具保護。盡量不要負重行走。大約需要3周左右恢復。
      
      以上是對“腳那里腫，拉到筋，怎么消腫”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      腳崴了建議傷后立刻禁止下地負重活動，將患肢抬高，并可于局部軟組織腫脹部位行冷敷，具體是以冰袋或冰塊，外面包裹毛巾敷于疼痛及腫脹的部位。這樣一方面可以減輕軟組織腫脹，進一步加重。此外可以將破壞的毛細血管刺激其收縮，起到即刻止血的效果。在傷后兩天以后，可以改用局部熱敷，并配合口服活血化瘀藥物治療。
      指導意見：
      腳崴了建議傷后立刻禁止下地負重活動，將患肢抬高，并可于局部軟組織腫脹部位行冷敷，具體是以冰袋或冰塊，外面包裹毛巾敷于疼痛及腫脹的部位。這樣一方面可以減輕軟組織腫脹，進一步加重。此外可以將破壞的毛細血管刺激其收縮，起到即刻止血的效果。在傷后兩天以后，可以改用局部熱敷，并配合口服活血化瘀藥物治療。