你好！很高興為你回答問題。平時月經不規律，自覺經量少，有血塊，伴有腰酸背痛。除藥物調理外，平時可以喝一些豆漿，主要以黃豆為主，月經的后半期，每天晚上睡前熱水泡腳，喝紅姜糖水，注意保暖。
      

      病情分析：
      出現這樣的癥狀一般是內分泌紊亂引起的可能，精神過度的緊張，恐懼，環境和氣候的改變，營養不良等為常見的發病誘因。
      指導意見：
      建議你化驗性激素六項，明確診斷后，再做相應的治療。也可服用婦科養榮膠囊治療。平時注意情緒穩定。
      

      病情分析：
      你好！月經量少有血塊，可能是宮寒血凝或氣滯血瘀等情況引起。
      指導意見：
      建議，平時注意休息，月經期注意保暖，不吃生冷辛辣食物，不要生氣，保持良好心態。積極鍛煉身體，增強體質。
      
      以上是對“月經不調，平時應該怎么調理”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      月經一直不規律是怎么不規律？是周期不規律還是行經天數，量不規律？月經不規律有多長時間？
      指導意見：
      建議你上醫院做個彩超，看一下盆腔的情況，是不是有積液，要不怎么會腰酸背痛的。量少有無血塊，說明你這個子宮還是受寒。平時不要吃辛辣刺激的食物，喝冰鎮的飲料。
      

      你好，根據你的問題描述，以下是我對于你問題的解答：
      1、配以健康的生活方式，少吃冰凍食品，保持營養充足，不要過度節食，同時學會調節釋放自己的壓力，保證充分的休息時間等。
      2、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。
      3、注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。
      4、經血量多者防止過度節食，戒煙限酒，注意自己的飲食結構，多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷，保持心情舒暢，加強鍛煉，提高身體素質。忌食紅糖。
      5、注意內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。