上課被老師看著就緊張
健康咨詢描述： 我一上課老師不管是看我還是看我這邊，我都會很緊張，表現的不自然，身體僵硬，跟人聊天也不敢面對面，面對面聊天總是不自覺避開別人的眼神，導致聊天十分尷尬，有什么好的辦法能解決這一癥狀嗎
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醫生回復區
病情分析：
你好！看了你的描述。考慮有社交恐懼的情況。這種情況可能與你的家庭成長環境，你的經歷以及你的個性等因素有關系。
指導意見：
建議平時要多與人交流，釋放心中的壓力，煩惱緊張和不安。不要自我要求過高，接納這樣的自己。在與別人交流的過程中，不要太關注自我的癥狀。多參加集體活動，不斷的鍛煉自己。
說出來很簡單，做起來很難的(=￣ω￣=)
是的，只有通過行動才能改變現在的狀況！
從以上情況開始分析，表現為在上課過程中擔心被老師關注，表現明顯的身體僵硬難以放松，不敢面談聊天，個人分析需要考慮可能是焦慮障礙的表現。建議可以考慮去當地醫院精神心理科就診，接受心理治療。
去問過了，她說可以自己克服，當我不知道怎么克服
需要接受系統的心理治療，比如用行為療法中的系統脫敏法，建議必要時省級醫院心理科就診
病情分析：
17歲男孩，一上課不管老師是看你還是看這邊，都會緊張，表現得補自然，身體僵硬，跟人聊天也不敢面對面，總是不自覺的避開別人眼神，十分尷尬
指導意見：
這種情況持續時間長了容易自卑心理加重，可能與你家庭背景成長經歷環境有關，需要克服自卑心理，增強自信心，自覺加強鍛煉，取得成功體驗喜悅，會形成良性循環
以上是對“上課被老師看著就緊張”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
那么如何克服自卑，增加自信呢？
學好課程知識，不怕老師提問，主動談論問題，
病情分析：
你住的問題就是在老師看到你的時候心情特別的緊張，焦慮，越發會表現的不自然，平常也不敢正視別人的眼神。
指導意見：
其實這些情況都是因為自己的性格比較內向所出現的。人和人的性格有不同，你主要的就是內向。這是需要逐步的鍛煉自己的，其實沒個人都是一個獨立的個體，人和人都是平等的，其實沒有必要誰看的誰怕誰的問題。再一個就是加強自己的自信心，對外界也不要那么的敏感。你活得是為了自己，而不是別人。希望你能夠好起來。
謝謝你的鼓勵，但我實在不知道該怎么做，如何做到不敏感，又如何做到增加自信呢
如果說你不敢正視別人的眼睛，你可以從正視他的肩部，頸部，嘴部等開始，然后逐步的鍛煉自己。就是自信心就是一種正能量，這需要做加法的，一點一點的積累就會強大起來，這個強大的就是自己的內心。
病情分析：
從你描述的情況來看，可老師看到你，你就會很緊張，平時與同伴聊天的時候，也怕眼神相對。那種情況大多數人都可能存在這種現象，一般考慮可能與你日常生活環境缺乏安全感及個性敏感脆弱有關。
指導意見：
建議你調整心態，放松心情，減輕壓力，增強自信，你的這種情況是很在意別人對你的看法，是缺乏自信的表現。平時多和朋友及家長溝通交流，以取得他們的理解和幫助。積極參加集體活動，在活動中鍛煉自己的應對能力和感受和同伴的溫暖。這樣情緒放松了，自信心增強，與他人的關系也融洽了。
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病情分析：
看對方時，可以看對方的鼻子或者看對方腦后一米的地方，這樣對對方既不失尊重，又可以避免尷尬。
指導意見：
1、每天十五到三十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，健身，騎自行車等出汗的運動都可以，以此來釋放不良情緒，改善身體和精神狀況。
2、三餐都要吃，葷素搭配，保證充足的營養，營養不良時容易神經衰弱。
3、按時作息，建議晚上十點半以前睡覺，早晨七點前起床。
4、遇到問題一定要勇敢面對解決它，不能解決時多跟家人，朋友，或我們咨詢師聊一聊，尋找解決辦法。
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