出現了牙齦萎縮，一般都是牙周炎導致的，建議去醫院口腔科就診，讓醫生面診檢查一下，確診是牙周炎，需要做超聲潔牙，必要時做牙周刮治，徹底去除牙結石，才能徹底好轉。平時注意保持口腔衛生，避免辛辣刺激的食物。
      

      病情分析：
      根據你的描述，牙齦萎縮的原因多是慢性牙齦炎或牙周炎引起的，其刺激因素多為菌斑結石，長期刺激會引起牙齦出血，牙齦萎縮，牙槽骨吸收牙齒松動的。
      指導意見：
      消除緊張，可去口腔科檢查，存在菌斑結石的話，建議洗牙清除，另外建議掌握正確的刷牙方法，定期口腔檢查。