醫生回復區
2019-09-13 04:40:18 我要投訴
病情分析：
您好，提高彈跳力應該充分鍛煉小腿的腓腸肌和大腿肌群的力量和協調力。
指導意見：
可以做半蹲跳、蹲跳、抬腳尖、縱跳等動作，還需配合合理飲食，控制好體重，注意訓練強度和時間，避免過度訓練造成拉傷。
2019-09-13 04:51
ask91394642my
追問
那我飲食應該怎么搭配呢，我大概是170cm左右，50kg。麻煩了
2019-09-13 06:06醫生回答：
青菜多吃黃瓜、藕。肉類多吃海鮮。主食為米飯雜糧。水果多吃香蕉哈密瓜。此外還有牛奶、豆漿和運動飲料。
2019-09-13 06:04:30 我要投訴
你說的這種情況，主要從以下幾點入手，第一點，要鍛煉自己的爆發力，主要是鍛煉你的短跑的速度，第二點就是練習摸高，進一步提高彈跳力，第三點就是要注意加強營養，尤其是補充蛋白質
2019-09-13 06:50:48 我要投訴
你好！想提高自己的跳遠成績，就要鍛煉自己的腰腹的肌肉力量，和下肢的肌肉力量。可以通過跑步，仰臥起坐，蛙跳，高抬腿等建議來鍛煉。鍛煉要循序漸進，很難速成，鍛煉前要充分熱身，避免受傷。
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