病情分析：
      長時間的失眠是沒有辦法在短時間內恢復的，因為你的生物鐘已經形成了，需要慢慢的調節才可以。
      指導意見：
      平時要注意放松自己的情緒，多做做運動，多想一些開心的事，這樣才能讓自己緩解自己的緊張感，焦慮感。對提高睡眠質量是有幫助的。
      

      病情分析：
      您好，根據您的情況，嚴重失眠困擾著你，以前睡眠很好，現在焦慮輕了，但是還是睡不著，心情很彷徨，很苦惱，考慮是失眠的情況。
      指導意見：
      建議每天不要想太多不開心的事，睡覺前喝一杯牛奶.，睡前可以泡一下熱水腳也可以考慮足底按摩.，睡前半小時可以聽一下輕音樂.，自我調節、自我暗示.轉移注意力避免過度關注失眠可玩一些放松的活動做些家務聽聽輕柔的音樂等放松自己。
      

      病情分析：
      抑郁癥，屬于心理疾病的一種，患有本病的人外表看上去和正常人無異，實則內心痛苦不堪，經常會心情低落、意志消沉，從開始表現的悶悶不樂到自卑、社交困難，甚至有自殺的想法或行為，同時還有可能伴有記憶力減退、反應力遲鈍和行動力遲滯，以及焦慮、幻覺或妄想等癥狀。每次發作時間持續至少2周以上，容易復發。
      指導意見：
      根據抑郁發作的嚴重程度，大致分為輕度、中度、重度3種類型。
      輕度抑郁：常常是自發性情緒低落，有不合群、身體不適、食欲不振及睡眠障礙等癥狀。
      中度抑郁：感到自卑，常常是悲痛欲絕，意識思維活動均受到限制，對日常生活喪失興趣等。
      重度抑郁：是自發性的持久情緒低落，往往會對社會產生絕望、悲觀厭世，認為活著沒意思，抱有自殺傾向。建議就診精神科，確診一下。
      
      以上是對“嚴重失眠困繞這我，以前睡眠很好，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！