根據(jù)你描述的情況看，你這種情況很像是焦慮癥導(dǎo)致的。建議你去當(dāng)?shù)氐木裥l(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生實(shí)際的看一下并做心理測(cè)驗(yàn)確診，以便及時(shí)的治療。你也可以去百度上搜scl90，這是一個(gè)心理測(cè)驗(yàn)量表，你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我，用來(lái)評(píng)估一下你的心理狀態(tài)。

      病情分析：
      你的癥狀表現(xiàn)考慮可能是出現(xiàn)了驚恐障礙的情況，同時(shí)也不排除有夢(mèng)魘以及其他睡眠障礙的可能，這通常是由于作息不規(guī)律、熬夜、過(guò)度疲勞等情況所造成的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)要盡量避免白天過(guò)度興奮、勞累等，注意安排合理的生活作息，消除影響睡眠不安的各種因素。通常情況下，夢(mèng)魘或易驚一般不需藥物治療，但反復(fù)發(fā)作，次數(shù)較多的話(huà)，可以考慮服用鎮(zhèn)靜劑，如阿普唑侖、羅拉、氯米帕明等藥物加以治療。

      病情分析：
      社交恐懼癥是指患者對(duì)任何社交或公開(kāi)場(chǎng)合產(chǎn)生異乎尋常的、持久的恐懼和緊張不安，對(duì)于在陌生人面前或可能被別人仔細(xì)觀察的社交或表演場(chǎng)合感到強(qiáng)烈恐懼或憂(yōu)慮的精神疾病。是恐懼癥中最常見(jiàn)的一種。患者明知對(duì)自己并無(wú)真正威脅，明知自己的這種恐懼反應(yīng)極不合理，但在相同場(chǎng)合下仍反復(fù)出現(xiàn)恐懼情緒和回避行為，難以自制。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      社交恐懼癥是一種特殊形式的恐懼癥，主要是對(duì)人體交往產(chǎn)生恐懼。在治療方面，第一、藥物治療，如果癥狀嚴(yán)重，可以通過(guò)抗焦慮，抗抑郁的藥物治療；第二、心理治療，主要是認(rèn)知行為療法，脫敏法以及沖擊療法，但沖擊療法要特別注意，要考慮患者的承受能力；第三、社交技能訓(xùn)練，患者大部分有社交技能缺陷，或低估自己的社交能力，可以通過(guò)社交技能訓(xùn)練，提高患者能力，緩解癥狀。
      
      以上是對(duì)“最近總是突然醒過(guò)來(lái)，然后很緊張”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！