心理問題（焦慮擔憂）導致失眠
健康咨詢描述： 初一到現在一直沒有睡夠過7小時，太忙沒有時間，但是就算是面臨各種考試都沒有任何的失眠問題，也基本上能保持6.5小時的睡眠。今年三月開始睡覺問題。開始是莫名其妙的早醒，5，4，3點鐘醒的都有，醒了就睡不著。到后面期末考試那幾天（7月初），心情比較激動，就出現了類似“整個晚上睡不著”的情況，連續了三四天。然后到暑假，我的睡眠狀態就越來越不穩定（我也就越來越慌）。這兩個月，早醒，躺床上3小時才勉強睡著，“整夜睡不著”都有。 我注意到了睡不著時有兩種情況:1，感覺心里在吊著什么東西一樣，但是放不下來，也不太明確具體是什么，可能是對失眠的擔憂，也可能是對學習的焦慮；2，要入睡時忽然心里想到“我要睡著了！”然后就睡不著了，反反復復。 至于所有事情的開始——醒，我現在也不知道是為什么 對失眠的擔憂讓我更加睡不著，我也想不在意，但失眠對我生活學習的影響太大了，我真的沒辦法繼續
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失眠的時候，可以通過按摩穴位來緩解，穴位是很有講究的，對于失眠來說，可以按摩涌泉穴試試，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做相互摩擦的動作，一直做到腳心發熱的時候，再把兩個腳反過來，換另一只腳就這樣交替的按摩，這樣就會很快有困意的，可以治療失眠
你好，這種情況是壓力大，精神過度緊張影響到了睡眠，正常情況人每天的睡眠時間不低于8個小時，建議調整好心態，保持心情舒暢，晚飯后多運動，使自己處于疲勞狀態，睡覺前用溫水泡腳10~15分鐘，喝一杯牛奶上床睡覺有利于睡眠，不要長時間看手機，如病情沒有明顯改變，去正規醫院就診，在醫生指導下服用養血安神，促進睡眠的藥物調理一段時間。
你好，根據你的描述，首先要調整自己的作息時間，合理安排，不要熬夜，要保證充足睡眠時間和睡眠質量，這樣才能有很多的精力去學習，還要避免過多緊張焦慮，平時在學習上做到有問題及時解決，做到心中有數，不給學習留疑問，這樣考試的時候就會避免那種焦慮不安睡不好覺的情況，如果癥狀不見緩解需要到正規醫院就診遵醫囑進行藥物治療，改善機體出現的這些不適癥狀。
可以吃安眠藥嗎？短期吃會不會影響考試發揮？能吃多久？
建議在醫生指導下服用安眠藥，安眠藥屬于處方藥，不建議自行服用或長時間服用。
病情分析：
您好，一般現在睡夠八個小時是正常的。這個心理壓力大，學習緊張可能會影響這個睡眠的。
指導意見：
建議，你可以在這個睡覺之前喝一杯牛奶，或者用點這個調理睡眠的藥物觀查看看。比較好的具體到醫院咨詢一下
未成年可以吃安眠藥嗎
我不要吃這個安眠藥，你可以喝點這個安神補腦
病情分析：
你好，很高興為你解答，結合你上述描述，14歲就有較嚴重的失眠現象，學習壓力肯定是首當其沖。
指導意見：
建議你讓家長陪同去醫院咨詢一下，看有沒有必要服用一些營養神經的藥，復合維生素、谷維素等，晚上不要太熬夜，不要喝影響睡眠的飲料，比如咖啡、濃茶等，睡前熱水洗腳，希望對你有幫助。
病情分析：
你好，14歲的女孩子隨著月經初潮的來臨，正好進入青春發育期，這時候對于自身的認識和對外界事物的認識都有一個重新開始和轉變的過程，遇到的事情也是很多，自己也不能夠完全的處理，女孩子心事多，出現一系列不良情緒。
指導意見：
指導意見，建議最好去醫院做一個血常規檢測。遇到問題要及時與家長溝通，取得家長的理解與支持，加強鍛煉，釋放內在情緒，同時可以改善自己的睡眠，睡前可以聽一下輕音樂，放松一下自身的情緒。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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