您的這種情況多考慮腰椎間盤突出癥壓迫神經引起，與退變、勞損及受涼有關。建議避免長時間伏案、久站、久坐、頻繁彎腰駝背、搬抬重物等加重腰背部負荷的動作，防寒保暖，酌情局部烤燈理療、熱敷等。可以腰部外用天和骨通貼膏或者氟洛比芬貼，口服舒筋健腰丸，甲鈷胺營養神經、西樂葆止痛治療。
      

      病情分析：
      大部分頸肩腰腿痛都可以通過保守治療，你目前可能和勞累有關系，你現在是多休息，但不能完全的天天臥床，可以做一些力所能及的工作家務活或者快走。另外可以使用針灸按摩超聲波理療堅持一段時間，效果不錯。最好是通過系統的康復治療，需要專業的專科醫師根據你的情況做一個方案，不是單純的按一下揉一下。
      指導意見：
      有條件的對健康要求比較高的或者問題比較嚴重時間長的，建議建議找專業的脊骨醫生或者肌骨醫生，進行系統全面的肌肉，神經，骨骼評估，找出問題的所在，進行針對性的治療。主動康復訓練比被動刮痧拔罐好多了。