你好！像你說的這種情況，注意局部的消毒，然后保持局部的干燥衛生。這兩天不要再跑步了，盡量多休息，局部暴露療法。如果穿鞋子的話，也要穿寬松透氣的鞋子。并且以后運動要穿合適的鞋子，避免類似事情的發生。

      你好，如果說腳磨爛了，可以涂抹一點紫藥水或者是濕潤燒傷膏，要注意保持局部的衛生清潔，保持心情舒暢，提高身體素質，平時可以多穿幾雙襪子或者多墊鞋墊，減小對腳部的磨損。

      病情分析：
      你好，這樣的情況需要買碘伏進行局部消毒，然后宋紗布包扎就可以
      指導意見：
      最近不要再跑步了，以創口情進一步增大，每天換藥一次就可以，注意不要沾水，一般需要5-7天就會好轉的。
      以上是對“跑步的時候腳磨爛了皮爛了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這種情況一般只要注意局部的消毒就可以了，在消毒以后注意局部的清潔衛生，一般在消毒的時候可以使用碘伏消毒。
      指導意見：
      正常情況下，在家里可以盡量暴露，不要使用紗布包扎，如果包扎反而容易引起細菌等感染，這樣造成局部的紅腫。如果局部萬一被感染了，需要使用一些抗生素，一般通常的可以使用夫西地酸乳膏，或者是莫匹羅星乳膏等進行外涂就可以。