根據您上面所描述的情況，首先需要穿適合自己的內衣，不要過緊，其次可以考慮選擇晚上穿運動內衣或者是晚睡的內衣，這樣可以防止胸部外擴，并且起到防下垂的作用。然后不要過緊就可以
      

      你好，根據你的敘述，建議你晚上睡覺不要穿內衣，這樣可以更好的進入睡眠狀態。你還很年輕，胸部不會下垂，乳房部位可以給予抓捏式的按摩。同時需要經常的做瑜珈、健美體操等。加強飲食營養，可以考慮選用營養保健品如多元素、蛋白質粉等。
      

      病情分析：
      一般情況考慮睡覺期間需要脫下小背心，避免束縛胸部，可以飲食加強營養促進生長發育，適當胸部熱敷，按摩，擴胸運動促進發育增大
      指導意見：
      建議飲食清淡規律加強營養，適當食用一些蜂膠大豆木瓜豬蹄等食物，睡覺可以脫下小背心，胸部熱敷，按摩，適當擴胸運動促進發育增大。
      
      以上是對“15、16歲的女孩子晚上睡覺時，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，小美女，根據你的描述，請問你這個年紀的女孩，是不是胸部已經發育了呢？如果是這樣的話，建議你睡覺的時候穿寬松的小背心就可以，如果胸部已經發育了，白天的時候穿胸罩，可以讓你媽媽幫你去內衣店挑選，你自己試穿，哪個穿著舒服，哪個能微微聚攏胸部的內衣，你就買哪個，但是不要買戴鋼圈的，戴鋼圈的對胸不好，穿著也不舒服。
      指導意見：
      你好，平時睡覺的時候，不要壓到胸部，如果長期壓著胸睡覺，會讓胸部變型。如果想讓胸部發育的好一點，可以吃些富含膠原蛋白的食物，多吃點木瓜也對胸部有好處，希望你采納。
      

      病情分析：
      要脫的，穿著胸部血液循環不好，可以穿寬松棉質睡衣睡眠，要清洗勤換，可以穿透氣性好文胸，不要鋼圈，注意內衣不要太緊。
      指導意見：
      青春發育期，注意飲食均衡，適當增加營養，優質蛋白質食物，不在偏食，充足睡眠，多運動。平時注意避免運動時碰撞到乳房，避免擠壓，注意衛生。