你說的情況是長時間低頭活動導致的肌肉或者韌帶勞損疼痛，所以出現這種情況以后平時多注意保暖，少低頭活動，多昂一下頭按摩頸后肌肉，多熱敷一下，必要時針灸治療就可以啊。
      

      根據你的情況和癥狀，考慮是由于頸椎周圍軟組織炎癥引起的問題，這種癥狀的治療以保守治療為主，可以采取局部物理治療和頸椎周圍軟組織韌帶松解方法進行治療，同時注意避免著涼和頸椎劇烈運動。
      

      指導意見：
      你好，根據你描述情況，右側肌肉疼痛是典型的頸背筋膜炎，是由于長時間一個姿勢固定座著學習、看手機，看電腦等，造成頸背部軟組織疲勞緊張，引起局部酸脹的疼痛。建議每天放松雙臂向后旋轉活動半小時，每晚用熱水袋熱敷肩部，如果疼痛厲害口服雙氯芬酸鈉安說明書服藥，止痛效果好。
      
      以上是對“脖子下邊一點骨頭疼一使勁右側肌肉疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的這個情況，要考慮是一個局部軟組織勞損所導致的癥狀，也有可能是早期的頸椎病的一個表現。
      指導意見：
      這個情況，建議你可以到當地中醫院的針灸科就診，讓有經驗的醫生看一下，做一些必要的檢查，確診病因之后，可以進行一段時間的中醫針灸、穴位注射等治療，效果當佳。祝你健康快樂！