病情分析：
      根據你描述的癥狀表現，頸部因姿勢不對引起的疼痛，初步考慮是落枕。
      指導意見：
      長時間的一個不正確姿勢，容易引起落枕，頸椎小關節錯位等病變，建議你去醫院拍片檢查，排除是否有脫位情況。
      

      病情分析：
      你好，考慮是落枕了，常由工作緊張、疲勞、姿勢不正等因素，引起頸部肌肉持續性收縮，而產生疼痛，頸部部疼痛也是頸后部肌肉痙攣的結果。
      指導意見：
      建議你去醫院骨科檢查一下頸椎，同時可以配合中醫針灸推拿中藥熱敷等理療緩解癥狀，注意休息避免受涼。
      
      以上是對“2天前，白天頭靠在4個枕頭上看手機，20分鐘之后脖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！