病情分析：
      腰椎間盤突出會出現壓迫神經造成的腿麻，上高腿的時候會哆嗦，你說不會跑了的意思是不是跑的時候會有特別多的不舒服，這些都是要經常突出的常見癥狀。
      指導意見：
      你這種情況建議你盡快做治療，最好用中醫的一些方法，比如艾灸，按摩，理療等等，會盡快的恢復，另外30多歲身體還是正好的時候，也不要太大的心理壓力，相信自己身體的康復力。

      病情分析：
      按照你敘述的情況，你是存在腰間盤突出，并且壓迫神經引起腿麻腳麻，并且現在也不敢上高，上高腿會哆嗦。
      指導意見：
      你需要到當地骨傷專科醫院去就診，醫生會根據你的情況，對你制定治療方案，采取治療措施。通常都是通過手術、牽引、按摩等方法，還要使用營養神經的藥物進行治療。
      

      病情分析：
      腰椎間盤突出是屬于腰椎方面的腰椎方面的疾病最容易壓迫到血管或神經。你從過完年開始就壓迫神經，腿麻腳麻，哆嗦，不會跑了，看起來壓迫神經是很明顯的。
      指導意見：
      你這種情況是需要到醫院綜合做正規檢查治療的。腰椎間盤突出比較輕的話，一般是通過藥物治療，如果嚴重的話也需要考慮手術治療。需要注意，不要有過于劇烈的運動，不要長時間負重。
      
      以上是對“腰間盤突出壓迫神經腿麻”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！