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有問必答網心理健康科失眠 → 覺不夠睡,頭疼,難受

覺不夠睡,頭疼,難受

男 | 14歲 2019-08-22 23:57:02 3人回復 來自

健康咨詢描述: 每天都很困,睡不好覺,起的還早,每天早上上課都打瞌睡,難受,總想發泄

醫生回復區

李燁
李燁 二級心理咨詢師 擅長: 焦慮癥,神經官能癥,恐艾癥,抑郁癥,心理障礙,人格 幫助網友:17002
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2019-08-23 00:20:50 我要投訴

      病情分析:
      你好,你的這種情況考慮是由于失眠,睡眠質量問題造成的神經衰弱,從而也影響了精神狀態不佳的情況,還有可能由于存在強迫思維過于緊張焦慮,學習壓力過大,過于疲勞引起的不適!
      指導意見:
      建議你放松心情,不要強化問題,思慮過多,調整精神狀況,最好到正規心理咨詢機構,與醫生進行面對面的交流咨詢,更好的找到根源解決問題,另外注意調整睡眠質量,試試睡前喝杯熱牛奶,泡個熱水澡,做做放松訓練,有助于提高睡眠質量,更快入睡!學習上不要給自己太大的壓力,注意勞逸結合,白天適當的進行體育活動,但也不要過于勞累,放松身心,多與老師同學交流溝通,慢慢調整看看效果!
      

楊穎
楊穎 二級心理咨詢師 擅長: 失眠、焦慮、抑郁、強迫、婚戀等心理咨詢,情緒管理、 幫助網友:534
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2019-08-23 00:43:47 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據你的簡單描述,你每天都很困,睡不好覺,早起,白天上課總打瞌睡,難受,頭疼,想發泄。
      指導意見:
      你14歲,正值青春期,身心發育迅速,容易敏感多慮,情緒不穩定波動大,是常有之事。睡眠的確對身心影響都很大,良好的睡眠可以促進良好情緒狀態,從而又會影響學習,尤其對于處于青春期的你。建議你平時提高學習效率,早睡早起,從而保證充足睡眠,可以多和同學進行團體戶外活動和體育鍛煉,這既增強體質,又緩解壓力,釋放不良情緒,改善情緒狀態,保持旺盛精力。必要時求助專業的心理咨詢效果更好些。
      

馬淑俠
馬淑俠 二級心理咨詢師 擅長: 婚姻情感家庭類咨詢,青少年成長心理健康咨詢,尤其是 幫助網友:3794
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2019-08-23 00:51:59 我要投訴

      病情分析:
      14歲男生,睡不好覺,起的還早,覺不夠睡,每天都很困,每天早上上課打瞌睡,頭疼,難受,總想發泄
      指導意見:
      你現在需要厘清兩個問題,是睡不著,還是睡眠時間不夠,如果是后者,注意合理安排時間,能睡的時候盡量睡。有好的精力才有好的學習效果。頭疼難受癥狀也需要確認一下,是疾病原因還是情緒問題。可以找你們學校的心理老師談一談
      
      以上是對“覺不夠睡,頭疼,難受”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

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