這種情況考慮為受到風寒刺激或者運動過多導致的肌肉勞損和生長發育也有一定關系。建議休息，減少負重活動，可以嘗試熱敷，按摩理療方法，促進血液循環，增加營養補充鈣質，如果長時間不舒服，就需要去醫院進一步就診
      

      病情分析：
      你好，你由于長時間沒有運動。運動時觀點兒疼痛。腿一站直也疼痛，肌肉疼痛。沒有問題，過一段時間就會好的堅持運動。
      指導意見：
      長時間不運動，偶爾一運動是由于機體產生肌酸導致的。過兩天就會好的，堅持下去就不會疼痛了。壓力不要過大，保持鍛煉這個好習慣。多吃新鮮蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。
      

      病情分析：
      您這種情況考慮和骨關節炎性病變刺激有關，一般平常不合理的運動刺激后容易發生，主要癥狀會有疼痛、活動受限等情況存在，一般通過影像學檢查可以確診
      指導意見：
      建議目前可以通過口服雙氯芬酸鈉緩釋片配合氨糖維D鈣片來進行治療就可以的，平常在生活上可以進行適當的活動，但是注意活動量不要太大，一般以身體不感覺到疲勞為度，同時注意補鈣，天氣好的時候多外出曬曬太陽，不要吃太咸的東西
      
      以上是對“長時間沒有運動了怎么解決？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，您這種情況是長時間沒有運動，突然進行劇烈的活動，造成了肌肉的痙攣，所以引起疼痛。
      指導意見：
      建議您在活動之前一定做好熱身運動，運動量不宜過大，以身體適應為度，可以局部做熱敷