反復多夢，睡眠質量差
健康咨詢描述： 本人就是不失眠，睡覺挺快，但是多夢，每天晚上噩夢困擾，有時候會嚇醒，也沒有什么壓力，也沒有情緒激動，就是每天放假玩手機
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醫生回復區
病情分析：
您好！根據您描述的這些信息，22歲，女，您所述的情況需要對夢有一個客觀、科學、正確的認知，或許，您就釋然了。我們每個人每天都會做夢，4-5個夢都是正常的。
指導意見：
這是由于我們進入睡眠的這個過程中，我們的大腦由興奮活躍狀態進入抑制安靜狀態的這個階段里，會出現奇幻的現象，便是我們所說的夢。只不過有的人能清晰回憶起來夢的內容，有的人難以清晰回憶起來。而夢的功能在于（不管美夢還是噩夢）：1.整理白天的記憶，所以才有所謂的“日有所思夜有所夢”；2.解決情緒，疏導情緒，抒發、解決情緒；3.解決問題；4.預示未來。但是我們會做什么樣的夢，我們自身是無法去預測的，所以，小妹妹，建議您接納自己做夢的事實，不要去糾結，該干嘛干嘛，放寬心態，順其自然就好。
但是我每天晚上做的都是噩夢，有時候不是噩夢，也不是在夢里很累，或者噩夢會嚇醒，醒了我就不敢再睡覺，并且我分析我做的夢都是跟我白天看的新聞，包括刷抖音一些負面的殺人類，殘害動物類，這些事情強加在我身上，變成我做的事情，然后就是我的夢
那您根據自己的實際情況，免費測試一下SCL-90，看看是否存在明顯癥狀。網上搜索，直接測試，把測試結果截圖或復制給我幫您看看
好的，做完了
從您的總分和分項指標來看，問題整體不是特別嚴重，主要在人際關系敏感和敵對這兩方面比較嚴重，可以找專業醫生尋求幫助
病情分析：
您好，看到您的描述，睡眠從來不失眠，很容易入睡，但每天晚上都被噩夢困擾，有時候也會被嚇醒，感覺自己并沒有什么壓力。
指導意見：
一般人做噩夢，還是有心理壓力和困擾的，不知道您在家玩手機都玩什么？放假期間對自己的感受是什么？建議您好好想想您自己遇到的事情，找找內心的煩惱和壓抑，把它傾訴釋放和解決掉，讓心情輕松一些，心情好睡眠質量就會慢慢好起來。
就是刷抖音，看電視劇呀
您已經22歲了，應該在上大學，每天都一個人在家嗎？您看的都是一些什么內容呢？
大學放假，就是刷抖音，看看搞笑的，看新聞，有最近動態，
整天一個人在家里看視頻，缺少交流和溝通，這本身也就是一個問題，建議少看手機，多出去走走，看看外邊的世界。
病情分析：
你好，夢有情緒表達和愿望實現的功能。可能在你以前相處的過程中，有很多情感沒有表達出來，而通過夢境表達了出來。如果有條件的話可以找個心理咨詢師進行疏導。
指導意見：
可以試著通過合理的方式減壓，比如運動、傾訴等，也可以和心理咨詢師進行溝通將壓力宣泄出來，睡眠自然也就好了。
以上是對“反復多夢，睡眠質量差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
病情分析：
22歲女生，每天放假玩手機，自我感覺沒有壓力，沒有情緒激動問題，入睡很快，但是就是多夢，每天晚上噩夢困擾，有時候會嚇醒
指導意見：
理論上來說，每一個人都會做夢。不過是大部分人都會很快忘記了。只有形成困擾了，才需要處理。你的噩夢，應該是內心深處被壓抑的東西的的外顯。建議你可以把夢記錄下來，找一個心理咨詢師幫助你處理一下
我就是感覺我每天晚上做夢都是和我白天看的新聞，包括看抖音，看電視劇，一些負面的事情，比如殺人，殘害小動物，都強加在我身上，變成我的夢
那你是比較敏感的人格特點，建議少接觸這些負面的東西
病情分析：
您好！您這樣的情況可能是每天玩手機導致的，頭腦長時間處于緊繃狀態而晚上就多夢的。
指導意見：
首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態,不要長時間的玩手機，可以試著去做一些體育運動鍛煉等，看看是否改善，祝您健康快樂！
病情分析：
每天做噩夢，睡眠質量差，這也是睡眠障礙的一種，建議您用谷維素、維生素B1、朱砂安神丸調節，如不好轉到正規神經內科就診。
指導意見：
改變不良的生活方式，作息時間要規律，早睡早起。不熬夜，控制少玩兒手機。晚飯不宜吃的過飽，尿頻者睡前不宜多飲水。睡前不看刺激性緊張性電視，不宜喝濃茶咖啡。
病情分析：
你好！你睡眠挺快的，但是做夢多。每天總是被噩夢困擾會嚇醒。這也是一種睡眠的障礙。每天做夢睡眠質量不好也會讓你覺得很疲憊。
指導意見：
希望你能夠保持正常的作息規律，晚上不熬夜不過多的看手機和電腦。保持平和的心情，放松的心態，適當的釋放自己心里的不滿和壓力。克服緊張恐懼的心理。多進行體育鍛煉和戶外活動。
以上是對“反復多夢，睡眠質量差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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