早上5.30起床跑步，跑1千米，跑完吃早餐，中午吃

男 | 18歲 2019-08-16 18:37:31 2人回復來自

健康咨詢描述：早上5.30起床跑步，跑1千米，跑完吃早餐，中午吃飯吃得飽飽的，晚飯不吃，能不能減肥

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公倩臨沂市人民醫院副主任醫師擅長: 糖尿病,甲亢,內分泌失調,低血糖,庫欣綜合征,甲狀幫助網友：7455稱贊：3

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2019-08-16 19:27:23 我要投訴

哦，根據你的描述，早上運動跑一千米的話，一般是需要多長時間呢？如果肥的話，最好運動半小時以上，晚飯也不能不吃，可以少吃點水果蔬菜的，只要堅持，慢慢就會瘦下來的

2019-08-16 21:49 ask91822696d3 追問

慢跑行嗎？

2019-08-17 18:42醫生回答：

慢跑可以的

王曉磊東營市榮軍醫院主管護師擅長: 內科常見病的護理幫助網友：8830

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2019-08-16 18:40:14 我要投訴

      病情分析：
      你好，一個人能不能減肥？不但要看運動量，也要看每天飲食的攝入量。
      指導意見：
      根據你的運動量，再配合以每天合理的飲食結構是能夠達到減肥效果的。在飲食上一定要低鹽低糖，低脂肪，低熱量，盡量不要吃零食和速食品，早餐午餐正常吃，但是熱量盡量不要太高，晚餐可以不吃主食，吃水果和蔬菜代替。

2019-08-16 18:43 ask91822696d3 追問

我說的這些可以達到瘦身效果嗎？運動要慢跑還是快跑

2019-08-16 19:11醫生回答：

快跑和慢跑不是關鍵，關鍵是運動時間不能少于半個小時，中午飯，脂肪含量和糖含量都不要太高就可以。

2019-08-16 21:49 ask91822696d3 追問

慢跑半小時行嗎？

2019-08-16 22:02醫生回答：

可以，運動時間不少于半小時，達到出汗才行，不能太慢啊。

2019-08-16 22:04 ask91822696d3 追問

就早上運動半小時，晚上不吃主食能瘦嗎？

2019-08-17 07:36醫生回答：

可以，但是中午也不能吃的太甜，脂肪含量少一點。