這種情況一般建議注意休息，避免劇烈運動，穿鞋要寬松柔軟，局部熱敷，中藥外敷，雙氯芬酸鈉凝膠外用，疼痛明顯可口服消炎鎮痛藥，可以配合中醫特色療法，如中藥熏藥治療，偏振光治療等。
      

      指導意見：
      您好，從您描述的病情來看，副舟骨簡單的說就是那里比人家多長了塊骨頭,推拿沒用的,如果實在困擾,可以切除。建議您及時去當地正規醫院就診，請醫生在詳細的檢查一下，進一步明確診斷，根據醫生的意見治療為好。

      副舟骨是一種先天發育引起的疾病，在局部癥狀比較明顯，并且確定是因為這種疾病引起的疼痛，一般需要進行手術治療，保守治療的話，只能是緩解癥狀，但是一般來說保守治療效果是比較差的。
      
      以上是對“按壓或走路久了，腳內側凸出骨頭疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！