病情分析：
      你人還是精神過于緊張了，壓力大才會這樣的，只要你放松壓力，保持心情愉快，應該能夠改變癥狀，那么你首先要注意作息規律，也要注意多與人溝通交流，增加一些有氧運動，這樣能夠放松壓力。
      指導意見：
      你人還是精神過于緊張了，壓力大才會這樣的，只要你放松壓力，保持心情愉快，應該能夠改變癥狀，那么你首先要注意作息規律，也要注意多與人溝通交流，增加一些有氧運動，這樣能夠放松壓力。

      病情分析：
      根據你的描述總會想一些恐怖事情。不定期。晚上可能會發生。老是去想一些不切實際恐怖的事情。感覺就出在身邊。想改變現狀。
      指導意見：
      建議平時加強體育鍛煉，增強免疫力，按時睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運動多和同伴溝通交流，釋放宣泄內心的壓力。多和家人溝通，取得支持和幫助。不看恐怖片。找心理咨詢師面對面咨詢治療，可以認知療法，運動療法，音樂療法配以心理疏導效果好。