你好，維生素是我們維持生理功能必須從食物中得到的一類微量有機物質，它是維持身體健康所必須的有機化合物，它不是構成機體組織和細胞的組成部分，也不會產生熱量，它主要參加機體代謝的調節。維生在體內的含量很少，可是不能缺乏。它們都是以維生素原的形式存在于食物里，必須通過食物獲得。人體對維生素的需要雖然不多，一旦缺乏身體卻會出現問題。它對機體的新陳代謝，生長發育，都有及其重要的作用。
      在膳食中，維生素A有兩處來源，一是直接來源于動物性食物提供的視黃醇，例如動物肝臟、蛋黃、奶油、其它動物內臟等；另一處則來源于富含胡蘿卜素的黃綠色蔬菜和水果，如胡蘿卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。B族維生素多數來源于豆類食物和蔬果類少量來自動物，而維生素B12例外，B12主要來源于食物中的肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳制品中含量較少，植物性食品中則基本不含維生素B12。維生素C多來源于新鮮的蔬菜和水果，檸檬和西柚中的維生素C含量都是很高的；另外，動物的肝臟和腎臟也含有少量的VC。維生素D是比較例外的一種維生素，食物中維生素D的含量并不多，維生素D主要來源于陽光，進行戶外活動，接受足夠的日光，人體內部就可以自行合成維生素D。而維生素E主要是存在于各種油料種子及植物油中，也有部分谷類、堅果和綠葉蔬菜中含一定量的維生素E，肉、奶、蛋及魚肝油中含量較少。
      

      多種維生素是保健品，不能代替藥品，用來補充多種維生素及礦物質。該品可以對身體起保健作用。建議身體缺少什么維生素可以單獨補充。平時均衡飲食基本能滿足身體對維生素需要。
      

      你好，維生素是維持人體健康所必需的一類營養素是人體內酶系統的輔助成分參與人體廣泛的生化反應調節人體的代謝功能雖然需要量很少但是人體一旦缺乏維生素就會導致新陳代謝失去平衡免疫力下降各種疾病就會乘虛而入。建議你平時多吃一些蔬菜和水果類的就可以了。
      
      以上是對“維生素有什么作用，吃什么補維生素？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      維生素是維持人體健康所必需的一類有機化合物，主要是參與機體代謝調解，大多數的維生素機體不能合成或合成的數量不足，必須經常從食物中獲得，人體對維生素的需求量很少，但是一旦缺少就會出現一系列癥狀，所以飲食要多樣性，以滿足不同維生素的攝入，同時，維生素的補充過量也會導致中毒。
      

      病情分析：
      您好，這種情況要看平時是否偏食，如果沒有偏食的話，這種情況補充復合維生素或者多種維生素片就可以。
      指導意見：
      平時要注意不要偏食，飲食多樣化，這樣就飲食合理了，而且也就不缺維生素了。還要多曬太陽，有利于合成維生素d。
      

      病情分析：
      男性患者，24歲，一般人體需要的維生素可以通過日常均衡飲食來攝入。不需要額外來補充。
      指導意見：
      根據患者的情況，個別飲食上沒有注意，偏食的人，容易攝入不夠，可以通過口服補充，湯臣倍健的多種維生素也可以，