性功能障礙，在治療方面，首先要調整心態，百分之九十以上都是心理因素，還可以自我練習，做陰囊和肛門之間恥尾肌的鍛煉，練習收縮20次，每次收縮保持1~2秒，然后放松，每天進行3次，另外還有就是與愛人多溝通，節制性生活頻率和手淫次數，不吃辛辣刺激食物，不穿過緊的衣褲，戒煙戒酒，勤換內褲，多吃蔬菜水果，保持生殖器的干燥衛生，可以口服中藥鎖陽固精丸和六味地黃丸，或者西藥西地那非，如果還不行，可以去醫院行陰莖背神經阻斷術。
      
      以上是對“陰莖不勃起，而且軟而不硬”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      情緒緊張、焦慮、頻繁手淫、頻繁性生活、服用鎮靜藥物、生病發熱、過度疲勞，精神疲憊，過度抽煙、飲酒、作息時間不規律、睡眠不足、熬夜、久坐不動等等均能使勃起降低。
      指導意見：
      你的這個年齡不建議服用藥物的，只要能夠勃起，說明功能就是正常的，不要過度擔心。建議避免勞累熬夜，禁煙禁酒，少吃辛辣刺激性食物，加強體育鍛煉，增強體質。