你好你這種情況，不是做運(yùn)動(dòng)吃飯的問(wèn)題，首先是要注意，戒除手淫，不要戒除，不健康的東西現(xiàn)實(shí)的時(shí)候，穿寬松的內(nèi)衣，另外要分散自己的注意力，多找一些其他事的事情來(lái)做。在做到這個(gè)以后，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)及改善飲食。
      

      病情分析：
      手淫過(guò)多的話，那就有可能引起精神萎靡，注意力不集中，腎虛。影響學(xué)習(xí)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先必須戒掉手淫，積極體育鍛，煉營(yíng)養(yǎng)均衡一些，如果還不好可以去中醫(yī)科把脈調(diào)理一下。