首先要注意休息，不要老熬夜和過度的透支。第二要注意營養，攝入一些補氣養血的食物，達到補充氣血的目的。如桂圓、牛奶、雞蛋、黃芪、當歸、雞湯等等都是補充氣血的。再有還可以配合針灸等方式調整氣血，來起到補充氣血的目的。
      

      根據你病情的描述，建議你多吃點阿膠等補氣血的食物，紅棗、阿膠、桂圓、蓮子、枸杞、桑葚、山藥、扁豆等都是生活中比較常見的補氣血食物，但食用時應注意，紅棗要掰開食用或泡水，功效才能出來，
      

      病情分析：
      您好，關鍵是增加營養的物質，另外可以用一些復方阿膠漿來調理的。
      指導意見：
      依據您的描述這種情況可以用一些復方阿膠漿來調理，效果不好時及時到醫院進一步檢查一下，增加營養的物質。
      以上是對“產后氣血不足奶水不足”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！