你好，根據你的描述，這種情況建議你以后跑步的時候盡量穿寬松舒適的鞋子，當然和你平時不怎么運動，突然運動也有一定的關系，可以睡覺睡覺之前用熱水泡泡腳，促進恢復就可以了
      

      這種情況平時運動過多導致的肌肉勞損建議休息，減少負重活動，穿合腳的鞋子，可以嘗試熱敷，按摩理療方法，促進血液循環，如果長時間不舒服，就需要去醫院進一步就診。
      

      病情分析：
      您好，根據您描述的情況考慮是腳部軟組織損傷引起的，出現腫脹疼痛及活動受限，愈合需要一個過程，
      指導意見：
      需要休息，抬高傷肢，皮膚沒有破損可以外涂云南白藥氣霧劑及內服活血止痛膠囊，有利于緩解癥狀促進愈合。
      以上是對“跑步，鞋進導致腳面腫疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況和提供的圖片來看懷疑由于穿鞋過緊導致的血液循環障礙引起的。你這種的確實是挺嚴重的。建議你放輕松自己的心情，不要給自己太大的壓力，這時候不要下地走路了。
      指導意見：
      我的意見是首先建議要注意休息，抬高患肢，以利于血液回流消腫；每天晚上用熱鹽水泡腳亦利于消腫止痛，必要時可以去醫院檢查一下。祝早日康復。