都初中生了，還發育這么慢
健康咨詢描述： 我現在都快初三了，還是一米五，發育太慢了 我想問一下各位醫生在生活是要有什么調整 還有食物上的要求什么的，
圖片涉及用戶隱私，只有用戶本人才能看到。
其他類似問題
醫生回復區
如果這樣，建議你醫院看看，骨骺線，閉合沒有，如果沒有，可以長高，但必須從飲食，睡眠，運動幾方面改善。身高一般般停止生長的年齡是女23、男25，但最佳增高年齡在17歲之前。長高要注意（1）早睡不熬夜，建議10點之前睡覺，人在晚上10點-2點是長高的黃金時間，生長素的分泌旺盛，保證8小時睡眠時間。（2）堅持體育運動，每天運動一小時，有空多做身體的拉伸運動刺激骨骼生長，包括打籃球，單杠，體操，瑜伽，游泳，跳繩，跳起摸高，爬樓梯等，對長高有幫助。同時能預防骨骺線過早閉合。（3）營養均衡，五谷雜糧、水果蔬菜、蛋奶魚肉要搭配著吃，特別是要多吃高蛋白和高鈣食品，有牛奶，奶制品，豆類，豆制品，瘦肉，雞蛋，蛋類，魚蝦海產品，堅果。（4）少吃腌制品，火腿，辣條髙鹽食品，少吃糖果。不喝碳酸飲料，它會造成鈣和其他骨礦物質的流失，影響骨骼發育。多曬太陽，讓身體自行合成維生素D以促進鈣質的吸收。同時，不要抽煙，限酒，盡量不喝濃茶和咖啡，不要吃過咸食物。不然，也會影響骨骼發育。（5）有饑有飽，不能飽食終日。調節心態，舒緩壓力，保持樂觀、積極向上的心態，過于焦慮也會影響腺體分泌。（6）注意多休息，勞逸結合，少玩電腦手機等有輻射的傷害身體，讓人抵抗力降低易生病也影響長高，
病情分析：
您好;您今年14周歲，身高目前是一米五，體重有多少？平時飲食是否規律？有沒有喜歡運動的習慣？
指導意見：
建議：針對您目前發育的問題。最好是平時多吃高蛋白食物，每天堅持多運動，可以口服一些鈣片促進骨骼發育，多吃水果蔬菜，不要熬夜晚睡。
相關文章
您可能關注的問題
醫生在線免費咨詢
