健康咨詢描述: 我現在都快初三了,還是一米五,發育太慢了 我想問一下各位醫生在生活是要有什么調整 還有食物上的要求什么的,
如果這樣,建議你醫院看看,骨骺線,閉合沒有,如果沒有,可以長高,但必須從飲食,睡眠,運動幾方面改善。身高一般般停止生長的年齡是女23、男25,但最佳增高年齡在17歲之前。長高要注意(1)早睡不熬夜,建議10點之前睡覺,人在晚上10點-2點是長高的黃金時間,生長素的分泌旺盛,保證8小時睡眠時間。(2)堅持體育運動,每天運動一小時,有空多做身體的拉伸運動刺激骨骼生長,包括打籃球,單杠,體操,瑜伽,游泳,跳繩,跳起摸高,爬樓梯等,對長高有幫助。同時能預防骨骺線過早閉合。(3)營養均衡,五谷雜糧、水果蔬菜、蛋奶魚肉要搭配著吃,特別是要多吃高蛋白和高鈣食品,有牛奶,奶制品,豆類,豆制品,瘦肉,雞蛋,蛋類,魚蝦海產品,堅果。(4)少吃腌制品,火腿,辣條髙鹽食品,少吃糖果。不喝碳酸飲料,它會造成鈣和其他骨礦物質的流失,影響骨骼發育。多曬太陽,讓身體自行合成維生素D以促進鈣質的吸收。同時,不要抽煙,限酒,盡量不喝濃茶和咖啡,不要吃過咸食物。不然,也會影響骨骼發育。(5)有饑有飽,不能飽食終日。調節心態,舒緩壓力,保持樂觀、積極向上的心態,過于焦慮也會影響腺體分泌。(6)注意多休息,勞逸結合,少玩電腦手機等有輻射的傷害身體,讓人抵抗力降低易生病也影響長高,
病情分析:
您好;您今年14周歲,身高目前是一米五,體重有多少?平時飲食是否規律?有沒有喜歡運動的習慣?
指導意見:
建議:針對您目前發育的問題。最好是平時多吃高蛋白食物,每天堅持多運動,可以口服一些鈣片促進骨骼發育,多吃水果蔬菜,不要熬夜晚睡。
就醫 疾病信息 健康經驗 癥狀信息 手術項目 檢查項目 健康百科 求醫問藥
用藥 藥品庫 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品
有問必答 內科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫科 五官科 傳染科 體檢科 婦產科 腫瘤科 康復科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環境 皮膚性病 營養保健 其他科室 保健養生 醫院在線