病情分析：
      你好，建議您平時加強運動，多吃蔬菜水果。不能依靠排便次數來減肥。
      指導意見：
      如果您覺得大便不通暢，建議您可以口服牛黃清胃丸。平時需多飲水，增加活動量。盡量吃一些粗纖維的食物。

      病情分析：
      你好，便秘是臨床常見的復雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。根據你的訴求，考慮與平時飲食少、排便習慣、飲食粗細搭配不合理或活動量少有關。
      指導意見：
      建議：通過飲食調理，利于身體健康，如果增加排便次數，可以口服麻仁潤腸丸、或短期用番瀉葉泡水飲，不過番瀉葉有藥物依賴，最好飲食調理，增加運動量，多飲水，切勿濫用瀉藥。

      如果想調整消化道的情況下最好要養成一個良好的飲食結構，清淡飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，尤其是含粗纖維比較多的食物，另外可以服用益生菌進行調理。
      以上是對“怎么讓自己一天排便兩次，要吃什么東西很會排便”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！