你好，有助于調節便秘的食物：1.最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白，這幾類蔬菜富含纖維素的蔬菜，可以幫助腸胃蠕動，利于排便。其實，除了這幾種外，生活中那些日常的綠色蔬菜都可以幫助排便的。2.吃水果比較常見的水果是蘋果、香蕉、梨、火龍果。
      

      病情分析：
      根據你的描述，提供的信息，可以通過飲食的調整，例如多吃一點水果，火龍果、香蕉、獼猴桃都是不錯的選擇。多喝水的。一般就解決了。
      指導意見：
      如果癥狀還是沒有減輕的話，如果以上方法沒有明顯改善，建議使用通便潤腸的藥物來治療。