減肥的話，首先建議的就是低熱量飲食，而且平時需要飲食控制以及結合運動，共同來控制體重，低熱量飲食的話，美建議攝入的千卡數，根據自己的身高體重來計算。建議攝入一些升糖指數比較低的食物，這樣提供的能量比較少。
      

      現在你的體重在正常范圍呀！不建議減肥，建議平時生活上注意控制體重即可，要規律飲食，不要暴飲暴食，戒掉零食，避免高糖高脂食物，不要熬夜，規律作息！
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，咨詢吃什么有利于減肥？身高一米五八，體重96斤，根據你的身高計算，你的標準體重是106斤，你現在的體重就比較勻稱，不建議你減肥，再瘦就有點偏瘦了。
      指導意見：
      建議，合理飲食，可以少吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，多喝水，多吃水果蔬菜，可以吃些粗糧，玉米，等不僅熱量含量低，而且有飽腹感，適當的進行運動鍛煉，增強體質，按時作息，不要熬夜。
      
      以上是對“平時吃什么有利于減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！