你好，如果骨縫沒有閉合的話，可以晚9點之前睡眠多運動，有利于生長激素的分泌，多吃含鈣的食品有利于長個，身高一般與遺傳因素的影響很大。與你父母的身高有很大關系。
      

      身高增長是一個連續非勻速的過程，進入青春期會出現增長快速期，到青春期后期增長速度會逐漸減慢，但只要骨骺沒有閉合，身高增長就不會停止。排除疾病因素所致身高增長緩慢后，可以通過調整生活習慣促進身高增長：均衡營養，適當增加蛋白質攝入，如純牛乳、雞蛋、瘦肉等；保證充足的睡眠，不要熬夜；多進行有氧運動，如跳繩、快走、慢跑、游泳等，跳繩、打籃球等跳躍一類的運動效果更好一些。
      

      病情分析：
      你好，長高取決于幾個因素，首先是遺傳因素，此外，還取決于其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等
      指導意見：
      建議注意補鈣，可以口服鈣爾奇D。平時加強營養，每天喝兩杯牛奶，多食用蛋白質類食物，加強體育鍛煉，多練習跳躍運動。保持充足的睡眠，不要熬夜，
      以上是對“身高矮154想長高一些”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！