肌肉酸痛，怎么樣才能緩解肌肉酸痛
健康咨詢描述： 最近幾天用啞鈴鍛煉肌肉，過(guò)后就酸痛酸痛的，一伸直手臂就酸痛，會(huì)不會(huì)是肌肉拉傷？
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你好，根據(jù)你的描述，如果是練啞鈴導(dǎo)致肌肉酸痛，那是肌肉疲勞引起的。治療可先做中藥燙療，中藥熱敷，針灸，推拿按摩，用正骨水外搽搓熱等治療。最主要是要注意休息，晚上抬高手來(lái)睡覺(jué)。
那這幾天還要不要繼續(xù)鍛煉呢
那肯定不能鍛煉了。
以后我怎么鍛煉才能避免或減輕拉傷
那運(yùn)動(dòng)的重量從輕到重，逐漸加量。
好的，謝謝
不用客氣，祝您早日康復(fù)！
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指導(dǎo)意見(jiàn)：
你的這種情況可能是是肌肉拉傷，可以局部涂獨(dú)活止痛搽劑或噴云南白藥氣霧劑。同時(shí)口服云南白藥或三七片等治療。24小時(shí)內(nèi)給予冰敷，24小時(shí)后可予以熱敷。
那這幾天還要不要鍛煉下去
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