堅持一定能看到效果的，如何增肌增重，必須和如何減重相反，請把糖類食物跟蛋白質一起吃，如果你是很小只的，糖類食物的限制較少，甚至可以喝果汁，如香蕉牛奶，木瓜牛奶，同時記得餐后再來客甜點。再來，蛋白質的量不能太少，一公斤的體重，可以吃到1.5-2.0公克的蛋白質，所以一個60公斤的人，在增重計劃下，一天須要60公克以上的蛋白質，大約可以吃到3只大雞腿。
      

      病情分析：
      你好，這種情況只要堅持的話，身體情況肯定會改善的，你可以觀察效果
      指導意見：
      建議您觀察鍛煉后的效果，平時注意要循序漸進的鍛煉，避免因為鍛煉不當而影響你的身體健康，還要多吃高蛋白高維生素飲食
      
      以上是對“醫生，我今年26歲，身高170體重120斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你的描述，年齡26歲，身高170cm，體重120斤，想增體重，每天做100個俯臥撐和仰臥起坐，問1堅持做3個月會不會有胸肌和腹肌。
      指導意見：
      給你的建議，你可以每天做俯臥撐和仰臥起坐，開始的時候少量逐漸的增多，從幾十個到幾百，循序將近的增加，這樣堅持一段時間，就會使胸肌和腹肌得到鍛煉，也可以進去單雙杠的鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，身高170，體重120斤。想增肌增重。
      指導意見：
      你好，根據你的身高體重在正常范圍之內，沒必要增重，可以增肌的，在飲食上適當增加奶類，豆類，魚類優質蛋白飲食，每天做俯臥撐和仰臥起坐有利于增胸肌和腹肌，最好在專業健身教練指導下鍛煉更專業一些。
      

      病情分析：
      你好，根據說的身高體重屬于正常范圍內，體重指數正常，想增肌只能多多鍛煉
      指導意見：
      建議，做俯臥撐，啞鈴，每天跑步也很關鍵，鍛煉同時注意營養均衡多吃水果蔬菜，瘦肉牛肉