腰椎間盤突出如果僅僅是腰部疼痛的癥狀，沒有下肢的麻木無力疼痛癥狀等的話，建議患者睡硬板床，鍛煉腰背肌。一般推薦小燕飛以及5點支撐，一般需要鍛煉一個月以上才能夠取得效果。

      腰椎間盤疼痛一年了，有椎間盤向后突出壓迫了硬膜囊，這種情況一般來說，癥狀比較明顯的話，那么就是有手術指征了，如果確實不想手術，那么就絕對臥床休息一周，看看效果。

      指導意見：
      腰椎間盤突出癥保守治療包括臥床休息，持續牽引、理療、推拿、按摩，針灸、針刀，銀質針、內熱針，臭氧治療，硬膜外封閉，髓核化學溶解法。對已確診的腰椎間盤突出癥，經嚴格非手術治療無效，或馬尾神經受壓者，可考慮椎間孔鏡治療，手術治療。
      
      以上是對“椎間盤突出疼痛厲害一年”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，您這種情況是腰椎纖維環破裂，髓核突出壓迫脊神經及相應硬膜囊，導致坐骨神經損傷，表現為腰腿痛及麻木癥狀，
      指導意見：
      需要休息，不要負重及彎腰勞動，睡覺平臥硬板床，可以到正規醫院康復科理療推拿牽引治療，疼痛癥狀嚴重可以服用非甾體抗炎藥尼美舒利膠囊及舒筋活絡的中成藥腰痛寧膠囊，