你好，痛經分為原發性痛經和繼發性痛經。原發性痛經主要與月經時子宮內膜前列腺素含量增高有關。前列腺素可引起子宮平滑肌收縮過強烈，引起血管痙攣，造成子宮缺血、缺氧狀態而出現痛經。此外、血管加壓素、內源性縮宮素以及β-內啡肽等物質的增加也會引起痛經。很多人受涼或者吃涼的東西比如雪糕，或者緊張焦慮會使痛經加劇，這是因為身體受涼、精神緊張會引起肌肉、血管的收縮更加強烈，從而疼痛強烈。繼發性痛經則是子宮內膜長到了其他位置（子宮內膜異位癥、子宮腺肌癥），每到出血的時候就會引起痛經。對于原發性痛經，注意保暖、放松心情甚至“喝熱水”可能會讓疼痛減輕，但是如果出現嚴重的痛經，可以服用布洛芬等進行藥物止痛。還可以根據辨證服用中藥或中成藥，改善癥狀。繼發性痛經則需要針對具體病因進行相應的治療。

      病情分析：
      痛經一般在月經前和月經期，下腹疼痛或者是脹痛，還會伴有面色蒼白惡心嘔吐等癥狀。
      指導意見：
      建議可以吃點鈺美泰片來雙向平衡雌激素，可以平穩月經，緩解痛經，而且是沒有副作用的，平時要注意飲食的清淡，切忌生冷寒涼食物。

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，痛經的原因很多，要治療痛經需要找出病因，對癥治療。
      指導意見：
      根據你的情況，建議你在月經期要注意休息，注意保暖，不要受涼，不要吃涼的以及辛辣刺激性強的食物，注意外陰的衛生。內衣要勤換洗。
      
      以上是對“大姨媽來了，不知道吃什么食物可以緩解痛經。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，依據你的病情描述，你的這種現象，是需要去醫院檢查的。
      指導意見：
      請不要緊張，調暢情志，注意小腹保暖，忌食寒涼食物。建議你去醫院婦科檢查，排除子宮附件等器質性病變。如果只是功能性的，建議你去看看中醫，看看是何種類型的痛經，然后再確定食療方法。