你好，你的情況建議找中醫大夫針灸或中藥治療，因為中醫辨證講究望、聞、問、切四診合參，所以必須去找專業中醫大夫，辨證才準確，用藥及治療才更有針對性。平時飲食宜規律，忌食辛辣刺激性及寒涼食物，少進食油膩，保持情緒穩定，加強運動，睡眠規律。腎虛分腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛、腎精不足等。
      

      你好，根據你所描述的情況，這個主要還是由于腎陰虛導致的，平時最好還是注意適當的增加鍛煉，多吃一些滋陰補腎的食物，吃些動物的腎臟生殖器，建議服用六味地黃丸進行調理。
      

      您好，很高興為您解答。一般兩腿發軟，腰酸腿疼，渾身無力，考慮跟腎虛有關。而腿抽筋兒一般跟肝血虛有關。一般腎虛分為腎陰虛，腎陽虛，腎氣虛，陰陽兩虛。每一種類型所使用的藥物也不一樣。比如腎陽虛的我們可以使用腎氣丸或者右歸丸，腎陰虛的可以使用左歸丸或者六味地黃丸。單純從你提供的這些癥狀不能確定使用什么藥。
      
      以上是對“腎虛，睡眠質量差，記憶力差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！