你目前還不算嚴重，加強盆底肌肉鍛煉是最好的選擇。盆底肌訓練的具體做法是：躺在床上，兩腿分開，髖關節和膝關節自然屈曲，兩腳掌平放于床上，進行收縮肛門的運動，每次至少持續3秒以上，然后放松2-6秒，重復這樣的運動，大概做10-15分鐘，每天堅持做2-3次。
      

      病情分析：
      這個情況還是考慮盆底肌松弛的可能，建議堅持做縮臀和縮陰的動作。
      指導意見：
      這個情況還是考慮盆底肌松弛的可能，建議堅持做縮臀和縮陰的動作。也可以去專業的機構康復訓練
      以上是對“生孩子以后盆底肌力量差怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      產后出現盆底肌松弛一般早期需要進行功能鍛煉,多做提肛運動、盆地康復運動能改善的。
      指導意見：
      恢復期間注意加強營養,平時多喝水，避免憋尿等，這種情況不算太嚴重的情況，避免加重腹壓，如下蹲、大便干燥、慢性咳嗽都會加重腹壓。必要時到醫院檢查治療。
      

      病情分析：
      你好，生產后容易造成盆底肌松弛，尿道括約肌松弛，導致打噴嚏漏尿，建議增加盆底肌訓練有利于身體康復
      指導意見：
      對于生完寶寶后造成盆底肌松弛，尿道括約肌松弛，導致尿液咳嗽打噴嚏容易不自主流出，建議做盆底肌康復訓練，有規律的收縮尿道或肛門處肌肉，也可以去專業的康復訓練有利于產后身體恢復
      

      病情分析：
      依據你描述的癥狀及情況來看，現在的主要情況為打噴嚏出現漏尿的癥狀，考慮是由于產后壓力性尿失禁引起的。
      指導意見：
      大多產婦生孩子后會出現這種情況，建議進行盆底肌功能鍛煉，提肛運動等。堅持一段時間會有效果的。飲食方面，正常飲食即可。
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況和描述，你產后恢復不是太好，可以練練瑜伽或者到專門的產后護理中心去鍛煉，練習盆底肌肉韌帶等。鍛煉肌肉對你癥狀能得到緩解。
      指導意見：
      平時加強運動，每天堅持晨跑，多練習膀胱括約肌，腹直肌等肌肉的收縮。平時注意預防感染提高睡眠質量，增加體質免疫。
      以上是對“生孩子以后盆底肌力量差怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！