建議局部24小時之內給你冰敷，24小時之后再給予熱敷，有消腫散瘀的效果。急性期要避免患肢的負重行走，盡量抬高患肢以利靜脈回流，飲食上多吃些高蛋白維生素豐富的食物加強營養，促進康復。
      

      這種情況是由于外傷后皮下瘀血導致的。最好是進行熱敷治療，用干凈毛巾，在有硫酸鎂的熱水中泡過，試著熱敷，每次半小時，每日2次，促進血液循環，緩解癥狀的。
      

      病情分析：
      你好，你的情況考慮是上舞蹈課導致的韌帶拉傷引起的腫脹疼痛。
      指導意見：
      建議你最好去醫院拍個X光片檢查一下，只要沒我骨折，近期注意不要活動，可以去藥店買瓶扶他林膏揉揉。
      
      以上是對“韌帶拉傷且有淤青，走路疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從目前所訴情況來看，考慮可能是肌肉韌帶損傷引起的疼痛癥狀。
      指導意見：
      建議平時注意休息，不要劇烈活動，不要長時間行走久站，局部熱敷，適當按摩，口服布洛芬消炎止痛，可以外用扶他林軟膏涂抹對癥治療。