減肥最主要的方法就是控制體重，應適當進行有氧鍛煉，如慢跑，騎自行車，游泳，跳繩等，建立健康的生活方式，合理營養，保證足夠的睡眠，以及穩定情緒，不吸煙，不喝酒，及時補充各種維生素，少吃零食。
      

      病情分析：
      減肥最健康的方式就是控制飲食和加強鍛煉。平時盡量選擇吃些高蛋白維生素豐富易消化的食物。
      指導意見：
      避免吃含糖分及脂肪高的食物，不能抽煙喝酒，注意休息，不能熬夜，放松壓力，保持愉快心情，每天堅持運動一小時以上，養成兩餐之間不吃零食，睡前不吃夜宵的好習慣。

      病情分析：
      你好，一般想通過節食減肥，除了控制飲食以外還應該適當的增加運動量。
      指導意見：
      你好，一般情況下節食是逐步遞減的，不要一次減的過猛。減肥期間要飲食均衡，多吃蔬菜水果，少吃肥厚油膩的食物，少吃含脂肪量高的食物。
      以上是對“減肥管不住嘴怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥是個永久的話題，管不住嘴，就減不了肥。但是，可以選擇一些熱量小，體積大的食物，來吃。慢慢就會好了。
      指導意見：
      一般少量進食，人體會有個適應過程，20天是個習慣養成的時間，你習慣了，你的胃也習慣了，可以吃點青菜類食物，體積大，菠菜，油菜，白菜都可以，既能飽腹，又滿足吃的需要。