你好，根據你的敘述，手淫必須戒掉。手淫自慰的習慣會導致陰莖海綿體和神經的損害，而出現性生活質量下降。建議您避免有手淫自慰的習慣，要加強體育鍛煉，增強自身抵抗力，促進新陳代謝，這樣對您的身體健康才是有幫助的。注意多飲水。
      

      病情分析：
      過度首先對身體的危害是很大的，是會造成前列腺炎，陽痿，早泄，甚至是不育等情況的。
      指導意見：
      具體多長時間回復，這個是沒有辦法推算的，如果嚴重建議還是應該到正規的醫院生殖泌尿科去就診，接受治療。
      

      根據你的情況考慮，你這是由于長期平凡的壽命有可能造成了器質性損傷，引發了陽痿的疾病，這種情況建議你應該去中醫科，在中醫大夫指導下使用中草藥調整治療，平時一定要戒掉手淫，多鍛煉身體。
      
      以上是對“最近老是感覺勃起困難”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！