科學有效的減肥辦法必須長期堅持，首先應該控制飲食，每日三餐，每餐主食不要超過50克，另外不要吃高熱量的食物，必須長期堅持干擾外力因素，堅持正常運動。
      

      你好：根據你描述的情況，考慮是體重增加肥胖引起的，一般不會是特殊疾病引起的，放心吧！管住嘴、邁開腿，合理控制每天飲食總量，食物多樣化營養搭配均衡，別偏食，少油少鹽，一日三餐規律，戒煙酒，合理休息睡眠，別熬夜，同時加強運動鍛煉逐漸增加運動量，使每天攝入總量小于消耗量，長期堅持下去，慢慢就會控制好體重減肥的，一定要堅持形成習慣，相信自己一定會成功。建議：去醫院內分泌科檢查咨詢一下，除外皮質醇增多癥等疾病，沒事就放心了。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據你描述的情況，你最近幾年不知不覺成了啤酒肚？
      指導意見：
      你好，男人啤酒肚減肥可以從兩方面入手，首先可以多運動，尤其是腹部運動，堅持鍛煉，再就是調整飲食結構，多吃清淡食物，少吃油膩食物，慢慢會改善的。
      以上是對“肚子越來越大沒有不舒服”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！