您說的情況是有輕度抑郁癥，建議您多出去走走，不要自己帶一個屋子里，這樣癥狀會加重的，多和朋友聊聊天，做自己感興趣的事情，如果癥狀沒有減輕的話建議去醫院治療的不然會越來越嚴重的
      

      病情分析：
      目前，你的這些詳細的資料已經表，確實影響到你的睡眠的質量也會影響第二天的你的工作，生活的交流
      指導意見：
      長期的這種睡眠不好，就會影響到你的一些情緒的變化，包括你現在這種腦子的思維方式，應該考慮是否出現了一些幻覺的層面存在

      病情分析：
      平時要多嘗試跟家人，朋友說話，溝通。說話的聲音適當大一些，這樣交流更順暢。另外，培養一些好的興趣愛好，娛樂自己的身心。
      指導意見：
      建議：1、每天十到三十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，健身，或者騎自行車等出汗的運動，可以釋放不良情緒，改善身體狀況；2、飲食葷素搭配，三餐都要吃，一味地素食，營養搭配不好時，容易神經衰弱；3、按時作息，每晚十點半以前睡覺，早晨六點左右起床，晚上躺在床上半小時仍睡不著時，可以起來看看書或電視，等困了再睡；4、跑步時，若周圍沒人，可以大聲喊一喊，或者唱唱歌釋放不良情緒；5、有煩心事或壓力大時，多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，也可以跟我們咨詢師說一說。
      
      以上是對“醫生，我這個癥狀是不是抑郁癥了？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      抑郁有以下六個主要表現：1.興趣減退甚至喪失2.對前途悲觀失望3.無助感4.感到精神疲憊5.自我評價下降6.感覺到生活或生命本身沒有意義，甚至有輕生觀念等。抑郁癥的病理標準是抑郁程度嚴重到足矣影響正常的心理機能或社會功能受損。同時持續至少兩周以上。
      指導意見：
      生活中給你幾點建議：一、放慢生活節奏，讓身體和心理都慢下來，適當調整目標，不要追求完美；二、增加戶外運動，多接觸陽光；三、學會“不在意”，做好自己該做的就行，別在意他人的評價；四、生活作習規律，飲食合理健康；五、多與家人、朋友、同學交流；六、培養興趣愛好，充實自己，有一些合理渲泄情緒的方式，比如運動、唱歌、看電影…七、盡可能的少看手機，少上網；八、練習自我放松訓練。
      

      病情分析：
      多夢主要與人的情緒狀態有關，精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等情緒因素常可以引起多夢。有些病人很在意自己的健康，對夢感非常關注，所以就會導致每天都很擔心，每天很恐懼，造成了惡性循環。在夜里做夢，白天感到有氣無力，其實就是心理因素所致。
      指導意見：
      建議你應該調整自己的睡眠，首先就是要養成規律的作息時間和作息習慣，白天不午睡或盡量減少午睡時間，避免飲用含有咖啡因的刺激性飲料，睡前聽放松神經的音樂，不思考問題。也可以考慮到精神專科醫院進行睡眠調整。