您說的情況是有輕度抑郁癥，建議您多出去走走，不要自己帶一個(gè)屋子里，這樣癥狀會(huì)加重的，多和朋友聊聊天，做自己感興趣的事情，如果癥狀沒有減輕的話建議去醫(yī)院治療的不然會(huì)越來越嚴(yán)重的
      

      病情分析：
      目前，你的這些詳細(xì)的資料已經(jīng)表，確實(shí)影響到你的睡眠的質(zhì)量也會(huì)影響第二天的你的工作，生活的交流
      指導(dǎo)意見：
      長期的這種睡眠不好，就會(huì)影響到你的一些情緒的變化，包括你現(xiàn)在這種腦子的思維方式，應(yīng)該考慮是否出現(xiàn)了一些幻覺的層面存在

      病情分析：
      平時(shí)要多嘗試跟家人，朋友說話，溝通。說話的聲音適當(dāng)大一些，這樣交流更順暢。另外，培養(yǎng)一些好的興趣愛好，娛樂自己的身心。
      指導(dǎo)意見：
      建議：1、每天十到三十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，健身，或者騎自行車等出汗的運(yùn)動(dòng)，可以釋放不良情緒，改善身體狀況；2、飲食葷素搭配，三餐都要吃，一味地素食，營養(yǎng)搭配不好時(shí)，容易神經(jīng)衰弱；3、按時(shí)作息，每晚十點(diǎn)半以前睡覺，早晨六點(diǎn)左右起床，晚上躺在床上半小時(shí)仍睡不著時(shí)，可以起來看看書或電視，等困了再睡；4、跑步時(shí)，若周圍沒人，可以大聲喊一喊，或者唱唱歌釋放不良情緒；5、有煩心事或壓力大時(shí)，多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，也可以跟我們咨詢師說一說。
      
      以上是對(duì)“醫(yī)生，我這個(gè)癥狀是不是抑郁癥了？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      抑郁有以下六個(gè)主要表現(xiàn)：1.興趣減退甚至喪失2.對(duì)前途悲觀失望3.無助感4.感到精神疲憊5.自我評(píng)價(jià)下降6.感覺到生活或生命本身沒有意義，甚至有輕生觀念等。抑郁癥的病理標(biāo)準(zhǔn)是抑郁程度嚴(yán)重到足矣影響正常的心理機(jī)能或社會(huì)功能受損。同時(shí)持續(xù)至少兩周以上。
      指導(dǎo)意見：
      生活中給你幾點(diǎn)建議：一、放慢生活節(jié)奏，讓身體和心理都慢下來，適當(dāng)調(diào)整目標(biāo)，不要追求完美；二、增加戶外運(yùn)動(dòng)，多接觸陽光；三、學(xué)會(huì)“不在意”，做好自己該做的就行，別在意他人的評(píng)價(jià)；四、生活作習(xí)規(guī)律，飲食合理健康；五、多與家人、朋友、同學(xué)交流；六、培養(yǎng)興趣愛好，充實(shí)自己，有一些合理渲泄情緒的方式，比如運(yùn)動(dòng)、唱歌、看電影…七、盡可能的少看手機(jī)，少上網(wǎng)；八、練習(xí)自我放松訓(xùn)練。
      

      病情分析：
      多夢(mèng)主要與人的情緒狀態(tài)有關(guān)，精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等情緒因素常可以引起多夢(mèng)。有些病人很在意自己的健康，對(duì)夢(mèng)感非常關(guān)注，所以就會(huì)導(dǎo)致每天都很擔(dān)心，每天很恐懼，造成了惡性循環(huán)。在夜里做夢(mèng)，白天感到有氣無力，其實(shí)就是心理因素所致。
      指導(dǎo)意見：
      建議你應(yīng)該調(diào)整自己的睡眠，首先就是要養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間和作息習(xí)慣，白天不午睡或盡量減少午睡時(shí)間，避免飲用含有咖啡因的刺激性飲料，睡前聽放松神經(jīng)的音樂，不思考問題。也可以考慮到精神專科醫(yī)院進(jìn)行睡眠調(diào)整。