減肥是沒有捷徑的！科學的減肥就是要控制飲食和加強鍛煉！飲食上要規律，減少碳水化合物的攝入，尤其是米飯饅頭等，戒掉零食，多吃蔬菜，避免高糖高脂食物！
      

      病情分析：
      你好，如果有偏胖情況，還需要結合自身情況，合理規劃減肥才可以，以免影響身體健康，
      指導意見：
      建議，最好通過鍛煉，跑步，活動來減少多余脂肪，堅持鍛煉一段時間，可以達到減肥效果，而且對身體很健康，同時飲食方面需要均衡合理，
      
      以上是對“有什么可以科學減肥的方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況來看，科學的減肥方法就是要合理的飲食加適當的運動。
      指導意見：
      平時飲食合理，同時加強自身運動鍛煉，因為減肥是一個長期的過程，科學健康的減肥應在日常生活中養成良好的飲食習慣，要適當的控制飲食量，但絕不是不進飲食，再加上運動，少吃辛辣刺激油炸甜食，少吃膨化食品方便食品，少喝碳酸飲料啤酒冷飲，多喝水，可以利用蔬菜水果代替主食。
      

      病情分析：
      你好！你的問題是想減肥，但是怕減少飲食對胃不好，有什么科學減肥的方法，科學減肥就是飲食控制加體育運動的。
      指導意見：
      減肥最根本的方法是：通過運動和飲食控制來達到目的，飲食以低糖低脂，低熱量飲食為主，多吃新鮮的蔬菜水果，不吃油膩油炸食品，不吃高熱量的食物，同時注意控制每餐的進食量，注意加強體育運動，以有氧運動為主，如游泳，跑步等，減肥是一個長期的過程。