根據你描述的癥狀和檢查來看，你的這種情況是可以用中藥來加以調理的，腰椎間盤突出癥中醫認為屬于腰痛的癥狀，中醫認為腰為腎之府，所以可以口服補益腎精的中藥來加以治療。
      

      病情分析：
      你好。根據你描述的情況，坐著時間長了，腰痛。可以讓中醫摸脈，根據癥狀，舌苔，脈象綜合判斷，確定證型，可以用中藥整體調理。
      指導意見：
      需要注意平時的生活飲食習慣，少吃生冷的，不要著涼受風。注意休息，不要勞累。避免干重體力活。
      

      病情分析：
      你好！從你所講述的癥狀與發來的照片看，也就是常見的腰椎4-5增生與突出的現象，中醫有腰為腎腑之說，所以與腎虛有點聯系性。
      指導意見：
      建議你首先是要注重平時的運動鍛煉，多做些伸腰的旋轉運動，減少站立與負重時間，中成藥可用骨刺增生片和強腰壯腎丸來共同調理試試。
      
      以上是對“腰間盤突出一點點剛開始”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！