首先是養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，保證每日三餐定時(shí)，飲食也要以清淡易消化為主，多吃些粗纖維的食物以及新鮮的蔬菜水果，然后每天定時(shí)去排便，慢慢就會(huì)形成習(xí)慣，自己的生物鐘也是這樣的，慢慢養(yǎng)成。

      一般來說排便會(huì)發(fā)生在早晨起床以后，您可以下意識(shí)的每天早晨起床以后去排便。正常的話，一天排便1~2次。同時(shí)還需要注意平時(shí)的生活飲食習(xí)慣，避免進(jìn)食辛辣刺激的食物，多吃一些粗纖維的食物。

      養(yǎng)成每天定時(shí)大便一次的習(xí)慣，最好在每天早飯后排便，因?yàn)樵顼埡螅澄镞M(jìn)入胃內(nèi)能引起“胃結(jié)腸反射”，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，出現(xiàn)大蠕動(dòng)波，易于排便反射的產(chǎn)生，也可選擇在早、中、晚餐之后，還有人選擇在晚上睡覺前，這個(gè)時(shí)間是可以因人而異的。開始蹲廁所的時(shí)候，可能并沒有便意，也沒有糞便排出，但卻是結(jié)腸道重新調(diào)整規(guī)律的機(jī)會(huì)。而且，排便動(dòng)作本身是一種反射性活動(dòng)，形成習(xí)慣后就能定時(shí)順利快捷的排出大便了。生物鐘自己定一個(gè)做息時(shí)間表，按時(shí)休息，按時(shí)起床，不熬夜，不睡懶覺，時(shí)間長了生物鐘就形成了。
      以上是對(duì)“我想知道如何養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的問題，平時(shí)多吃蔬菜水果（香蕉，火龍果），多喝水（早晨喝一杯蜂蜜水），多運(yùn)動(dòng)（促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)），養(yǎng)成天天排便好習(xí)慣，即使沒有大便也定時(shí)去廁所蹲一蹲，時(shí)間久了就養(yǎng)成排便反射。每個(gè)人都有自己的生物鐘，安排一下自己的作息時(shí)間，按時(shí)吃飯睡覺，生物鐘都會(huì)定制形成。
      

      你好，根據(jù)你描述的情況，想要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣必須要有耐心。也就是定個(gè)時(shí)間按時(shí)蹲坑，比如定個(gè)早上七點(diǎn)，就要在七點(diǎn)按時(shí)上廁所，即使不大便也要蹲坑，慢慢就會(huì)排出大便。同時(shí)還要多吃點(diǎn)新鮮蔬菜水果及粗纖維食品，多喝水，適當(dāng)鍛煉促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
      

      病情分析：
      每天早上上廁所排便比較好的，平時(shí)多注意點(diǎn)飲食規(guī)律就可以的
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)多吃點(diǎn)蔬菜水果，多喝點(diǎn)熱水，吃點(diǎn)軟和的易于消化的東西，養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣