為什么晚上一開風扇睡覺耳朵就覺得有蟬鳴聲
男 | 27歲 2019-06-22 22:59:41
2人回復
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健康咨詢描述： 因為前兩個月熬夜比較多，睡眠不足這個月想早點睡可就是睡不著。是不是因為我住的地方比較吵。本人睡覺怕吵，一般吵醒就很難在睡。求解。
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醫生回復區
2019-06-22 23:57:31 我要投訴
你好，睡眠環境也是睡眠質量的一個影響因素。建議你睡前半小時聽聽舒緩助眠的音樂，喝杯熱牛奶，溫熱水泡泡腳。上床以后，做做放松冥想，把注意力集中在呼吸上。
2019-06-22 23:10:24 我要投訴
病情分析：
根據你的描述屬于睡眠障礙，導致睡眠障礙的原因很多，比如：平時工作壓力大，經常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發生，對周圍環境敏感等都是誘因。
指導意見：
放松心情，自我調節減壓控制情緒，平時多做戶外運動，規律作息時間，不熬夜。睡前熱水泡腳，平躺輕度深呼吸不要看手機。
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