你好，首先要明確是頸椎病再進行治療，有沒有上肢麻木的癥狀？有沒有做過頸椎的磁共振以及頸椎間盤的CT？確定不是肩關節的疾病和筋膜炎的情況肩關節活動疼痛嗎？
      

      根據你的情況描述，首先要積極的端正頸肩部身體姿勢。避免長時間低頭，避免長時間對著手機以及電腦。適當的打羽毛球以及游泳這些體育運動鍛煉。可以局部進行熱敷。如果不能有效改善，需要到醫院去完善磁共振檢查。
      

      病情分析：
      您好，根據您的描述，您說的這種情況，考慮是椎動脈型頸椎病的癥狀表現。是由于頸椎間盤突出壓迫椎動脈，造成腦供血不足引起的。
      指導意見：
      建議你注意休息，不要長時間低頭，每隔一段時間活動一下脖子和頸項部位。口服頸痛顆粒和強力天麻杜仲膠囊。
      
      以上是對“頸椎病不好太難受了天天都沒有精神”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！