你好，根據您的描述，如果是有腰椎間盤突出的話，是回不去了，只能夠盡量緩解病情。治療可先做腰椎牽引，減輕神經壓迫。同時進行，中藥燙療，中藥熱敷，針灸，推拿按摩，貼膏藥（奇正貼膏），用正骨水外搽搓熱等治療。如果癥狀已經嚴重影響生活自理，那建議手術治療。

      根據你的情況描述，首先要積極的睡，有硬板床休息，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負重，避免數量加強保暖，可以適當的進行腰椎牽引，也不能進行推拿按摩，這些治療措施可以減輕癥狀，但是突出的椎間盤不會回去。

      病情分析：
      你好，根據你所說的情況，現在是腰椎間盤突出壓迫神經，出現了，這種情況通過保守治療沒有效果的話就要進行手術治療。
      指導意見：
      平時比如注意腰部保暖，休息，別久坐，長時間彎腰，注意盡量別扭傷腰部，注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，聽取醫生的意見，正確治療。
      
      以上是對“腰間盤突出最后一節壓迫神經”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！