您好，根據您描述的情況，結合圖片上看，膝關節酸痛的位置，考慮為股四頭肌群的損傷，跟您過度運動有關，建議減少膝關節負重，減少上下樓活動，注意膝關節保暖，可以外敷膏藥，做做按摩，拔罐等，也可以做沖擊波。
      

      您好，按您的描術是關節周圍韌帶損傷膝，關節韌帶在膝關節微屈時的穩定性相對較差，如果此時突然受到外力導致外翻或內翻，則有可能引起內側或外側副韌帶損傷。患者會有明確的外傷史，膝關節疼痛、腫脹、活動受限。恢復期間要多休息，少運動。
      

      病情分析：
      病情分析：
      你好，目前的情況是運動后膝蓋的地方酸痛不舒服，可能是存在半月板損傷的問題，或者是其它的情況
      指導意見：
      指導意見：
      那么自己還是需要注意的，及時檢查下的，如果是半月板損傷的問題，可以膝關節的MRI檢查判斷，關節鏡等治療的利于改善
      
      以上是對“膝蓋關節運動后長久酸疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你說的情況，考慮可能是運動不當引起的肌肉拉傷，出現疼痛。
      指導意見：
      建議你可以口服三七片活血化瘀，復方氯唑沙宗片緩解疼痛，外用紅花油涂擦，必要時去醫院拍片子看看。