您好！想減肥建議您通過合理飲食配合運動鍛煉來減肥，少吃能夠導致肥胖的食物，如油大的食物，甜食，少吃零食，不吃夜宵，可以適當多吃蛋白質和維生素含量高的食物，多喝水，多運動，運動可以選擇慢跑，每天堅持持續慢跑30分鐘，運動后做腿部肌肉拉伸。
      

      您好，提倡健康減肥，采用適當節制飲食，結合多運動鍛煉的健康減肥方法。在飲食方面，吃新鮮的蔬菜和水果，以高蛋白，高維生素，低脂，低熱量，低糖飲食為主，少量多餐，規律飲食，避免暴飲暴食。運動方面多做有氧運動，例如，慢跑，游泳，瑜伽，球類運動等等。
      

      你好，針對你的癥狀描述及年齡，你目前一定要注意合理的進行飲食和運動，在保證營養均衡的情況下，每天積極地進行戶外運動，長期堅持下去，既有利于你的健康，也可以維持體型和體重，千萬不可以節食或亂用減肥產品，否則會對你的健康成長造成一定的負面影響的。
      
      以上是對“腿胖和肚子胖，感覺整個人都不協調”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這種情況需要采取科學的減肥方法進行減肥，注意監測體重變化
      指導意見：
      建議您最好是采取科學的減肥方法進行減肥，平時少吃高熱量或者是油脂太高的食物，多增加一些體育運動進行減肥，可以采取健身操，跑步等