首先就是增加與外界接觸，及與人溝通交流的機會，多說多練以此來克服心里的緊張情緒及壓力。在情緒激動的時候先深呼吸，穩定后整理好思路再進行表達。平時也可以對多看一些有關溝通方面的書籍，掌握一些技巧。
      

      從以上情況開始分析，表現為三年未工作以后出現跟人交往溝通技巧減退，如果以前溝通能力良好的話，可以考慮接受一些針對社交技巧的培訓，也可以考慮接受心理治療
      

      你好，根據你描述的情況來看建議到當地正規醫院神經內科做詳細神經系統檢查，比如腦磁共振等。一般來說，成年人自我封閉的話，不至于造成語言表達障礙。首先應該排除腦器質性疾病所致。
      
      以上是對“說話說不清楚，斷斷續續的，沒頭沒尾的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你講述自己的情況，可能是長時間呆家里面平時缺乏溝通交流，現在溝通出現緊張情緒，需要平時多和家人朋友以及鄰居進行溝通交流，多戶外參加集體活動，學會自己調節自己心情，只要自己有自信心和勇氣，相信自己，很快可以恢復正常的。
      

      病情分析：
      一定要全身心放輕松，不要過于緊張焦慮，只有心態放平和了，思路清晰，才能表達清晰！另外要突破內心的心理障礙！
      指導意見：
      試著和熟悉的人多親近，多交流！平時可以對著鏡子多練練，相信自己可以！讓家人多幫忙按摩全身，做些自己喜歡的事情！加油，你可以的！
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，你就是咨詢者本人嗎，現在這種情況就是在家待的時間長了，跟外界缺少交流導致的。
      指導意見：
      根據你的描述，你本來可能就是一個少言語，不善表達的人，而且性格偏內向，是這樣的吧，加之在家時間長了，現在心理產生了障礙，可能怕自己說錯話什么的，建議自信一點，正常去交流就好。